こんにちは、コサツくんです。
「なんであの人はうまくいってるのに、自分は……」そんなふうに、つい他人と自分を比べて落ち込んでしまうことはないかな？
この記事では、「他人と自分を比較してしまう心理」について、わかりやすく、でもしっかり深掘りして紹介するよ。
他人と自分を比較するってどういうこと？
人は、自分のことを知ろうとするとき、無意識に「他人」と見比べてしまう生き物なんだ。
これを心理学では「社会的比較」と呼んでいるよ。
1954年にレオン・フェスティンガーという心理学者が提唱した理論で、「人は自分の位置を知るために、周りと比べる習性がある」って言われているんだ。
比べること自体は自然なことだけど、そこに悩みやストレスが生まれると、ちょっと心が疲れてしまうんだよね。
「他人と比べちゃう」心理まとめ
他人と自分を比べてしまう理由は、いくつかあるんだ。
- 自分の評価を確かめたい気持ち
- 負けたくないという競争心
- 成長したいという前向きな気持ち
- 「自分は大丈夫」と思いたい安心感
- 自分を守ろうとする心の防衛本能
一見バラバラに見えるけど、どれも「自分を大切にしたい」という想いが根っこにあるんだよ。
それぞれの心理をもっと詳しく見てみよう
◎自分の評価を確かめたい気持ち
「自分ってちゃんとできてるのかな？」「周りからどう見られてるかな？」
そんなふうに、自分を客観的に知りたいとき、人は他人と比べるんだ。
この行動そのものは自然だし、時には成長にもつながるけれど、やりすぎると自己肯定感が下がってしまうから注意だね。
◎負けたくないという競争心
ちょっと負けず嫌いな気持ちも、人を比較に向かわせる大きな要素だよ。
学校、職場、趣味の世界でも、「誰かに勝ちたい」という想いが原動力になることはよくある。
でも、比べる相手が増えすぎたり、勝ち負けにこだわりすぎると、心が消耗してしまうかもしれないんだ。
◎成長したいという前向きな気持ち
誰かの成功や努力を見て、「自分も頑張ろう！」と思えることがあるよね。
これも他人と比べることのプラスな面だよ。
憧れや刺激を受けることは、自己成長の大きなエネルギーになるんだ。
◎「自分は大丈夫」と思いたい安心感
「周りの人も同じくらい悩んでるんだな」
そんなふうに思えると、ちょっと安心できることもあるよね。
人は「自分だけ変じゃない」「ちゃんと社会に溶け込んでいる」という感覚を持ちたくて、無意識に他人と比較してしまうんだ。
◎自分を守ろうとする心の防衛本能
ときには、自分のダメなところから目をそらしたくて、「あの人も大したことないし」と思うこともあるかもしれない。
これも、自分を守るための自然な反応だよ。
でもこの考えに頼りすぎると、成長するチャンスを逃してしまうこともあるから、ちょっとだけ注意しようね。
コサツくんのちょっとエピソード（体験談）
昔のコサツくんも、SNSで友だちのキラキラ投稿を見ては、「なんで自分だけうまくいかないんだろう……」って落ち込んだことがあるんだ。
でも、直接会って話してみたら、みんなそれぞれ悩みを抱えていた。
SNSは「いいところだけ」を切り取った世界だって気づいてからは、無理に比べなくなったんだ。
「人はみんな、見えてないところで悩んでる」
このことを知ってるだけでも、心はすごく軽くなるよ。
人間考察：なぜ人は比べ続けるのか？
人は本能として、他人と自分を比べるようにできている。
それは、成長したい、安心したい、認められたい、という深い欲求があるからだよ。
でも今の時代、SNSや情報社会の影響で「比較対象」が爆発的に増えてしまった。
昔なら近所の人や友だちだけが比較の対象だったのに、今は世界中の人と自分を比べることができる。
だから、必要以上に落ち込んだり、疲れたりする人が増えているんだね。
大切なのは、「比べることそのものを悪者にしないこと」。
そして、比べた結果、自分に優しくなれるか、前向きになれるかを意識することだよ。
比べることを通じて、自分の成長に気づけたり、誰かの努力を素直に尊敬できたりしたら、それはとても素敵なことだよね。
コサツくん、最後にひとこと。
「比べる自分も、比べない自分も、どちらも大事にしていいんだよ！」
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